trening silowy

[...] 4 miesiące temu zapisałem się na muay thai i to kompletnie odmieniło mój pogląd na sport. Mam zamiar wziąć się ostro za siebie i w związku z tym powiedzcie mi czy taki plan treningowy jaki sobie ustaliłem jest dobry ? Mój cel to dojście do wagi 75-77kg, troche wyrzeźbić ciało i osiągnąć jak najlepsze wyniki w muay thai. Mam 17 lat, obecnie ważę [...]

[...] Ogólnie jeśli zdrowie pozwoli będę starał się trenować ile wlezie, bo lubię :) Nie będę się skupiał na tradycyjnym przygotowaniu do zawodów czyli trening siłowy + aeroby /interwały Dodaje tez zajęcia grupowe gdyż sam prowadzę np. skoki na trampolinie, crossfit, tabaty, sztuki walki, kalistenika Dzisiaj 40 minut [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 84 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: 65 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA DOBRZE PROWADZONA 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle z propem i winem po 6 tygodni w odstepie rocznym 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: dobre miecho 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% [...]

Witajcie. Ćwiczę na siłowni z przerwami rok ... ale od 4 msc zacząłem regularnie trenować i jechałem treningiem na masę ..ale silą troszkę tez ruszyła . Gdzieś w połowie marca skończę cykl kreatynowy oraz trening na mase i mam pytanie.. co dalej trening siłowy czy trening na rzeźbę ?? Waze 95kg oraz chce zmniejszyć brzuszek wyrobić go [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca na zlecenia zazwyczaj weekendy, studia dzienne, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy, + ostatnio dorzucone aeroby Odżywianie : od 3 tygodni na if, raz w tygodniu porządny cheat day:) Cel : redukcja do 7-8% fatu Ograniczenia żywieniowe : na [...]

[...] wcześniej diety : od zawsze kiedy pamiętam mam dietę. Bardzo szybko tyję gdy zaczynam nomrlnaie jeść!!! Napoje – pijam dużo wody ok. 2 litry dziennie. Proszę o pomoc przy treningach, głównie chodzi o siłownię. Ale tez nie umiem połączyć ile aerobów kiedy i co. Wszystkie wskazówki mile widziane. Przykłąd tego co jem dieta z jednego dnia - ok [...]

[...] i w wyglądzie Potrzebuje porady w nastepujących problemach: 1. nie wiem jakie zakupić odżywki, by były na jak najdłuższy okres i by nie doszło do katabolizmu 2. Jaki trening wybrać, szczególnie chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej. Zawsze mialem problem z brzuchem. Kaloryferu chyba nigdy nie mialem. Raz ledwo co sie uwidocznił przy [...]

[...] że z cycków da rade to zejść. Dlatego tez przychodzę tu po rade. Po pierwsze czy to wygląda bardziej na lipo, czy gino? A po drugie czy warto w takiej sytuacji prowadzić trening siłowy? Przy redukcji.. Od jakiegoś jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Zdarza mi się, że po 90minut nie dawno kupiłem też hantle więc zamierzam się wsiąść za jakiś tam [...]

[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening domowy, z braku możliwości siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dieta 1700kcal , od dietetyka , oparta na [...]

Siema, szukam środka do spalenia sadła. Muszę w dość krótkim okresie spalić 15 kg, przy zachowaniu mięcha, dieta dorpacowana na tip top, trening siłowy + aeroby + SW+ bieganie z rana. Zastanawiałem się nad jakimś spalaczem/winkiem/clenem/czymś innym(słyszałem że clen źle wpływa na wydolność, a ja wydolność muszę mieć za***iście dużą) Płeć: [...]

[...] tygodnia bieg jest 3x po 30-40min. Czy będzie to odpowiednia regeneracja dla mojego organizmu? Oczywiście jak dozbieram, to w późniejszym czasie zamiast ćwiczyć w domu brzuszki i pompki zapisze się na siłownie. Dietę utrzymuje podstawową. Mój wiek to 18lat, wzrost 173cm a waga z rana to 54kg. Po treningu biorę Carbo, magnez i UNS ZinMag B6.

Witam , zmienił mi się troche plan dnia dlatego chciałbym przestawić treningi i zaczerpnąć opinii No więc jestem na redukcji z 118 aktualnie 82 jadę dalej bo pozostał tłuszcz z przeszłości ale nie o tym mowa ;] Aktualnie miałem taki trening : Siłowy FBW 1,5h-2h zaraz po nim CardioAerobowy ( 1,5h ) zaczynałem od 16 do 19-19:30 w dzień odpoczynku [...]

[...] ktory staram sie aby byl ubogi w ww i bogaty w bialko. to tak wyglada moja dieta. tak jak mowilem nic skomplikowanego. moze tak byc? 3x tyg aeroby, 2xtyg basen(1km), 3xtyd trening silowy w domowych warunkach dla sredniozaawansowanych by mawashi:) co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem [...]

[...] klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 79 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, po południu trening - skakanka 10-15min -> trening siłowy 30-45 min -> skakanka 30min / Wieczorem skakanka 30min-1 godzina. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 2x w [...]

[...] DIETĘ I TRENING? Bikini body :)) Przede wszystkim ujędrnić i wysmuklić odnóża oraz doładować doopkę Poza tym jestem uzależniona od słodyczy co niweczy moje zaangażowanie treningowe {{:-( ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] tematu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html . 19 lat, 185 cm, 80 kg 799.2 + 1156.25 - 93.48 + 5 ~ 1867 - BMR trening siłowy: 3200 - TEA + 93 - EPOC = 3293 3293 : 7 (dni tyg) = 470 trening aerobowy: 900 - TEA + 5 - EPOC = 905 905 : 7 = 129 400 - NEAT 1867 + 470 + 129 + 400 = 2866 - [...]

[...] i metabolizmem który sobie popsuła. 3 lata dużej ilości biegania przy niskich kaloriach 1500-1300. (waga 65 kg, wzrost 169) W tej chwili dieta tłuszczowa i 4 razy w tygodniu trening siłowy plus czasem hity. Około 1800 KCAL, białka 60g, tłuszczu 150g, węglowodany do 30g. Sporo stresu w życiu, zapomina o warzywach. Ma bardzo duże wahania wody z [...]

[...] by się trochę "ubić". Redukcji takiej typowej nie chcę robić bo nie ma aż tak bardzo z czego zrzucać, jedynie nogi trochę "pod" rzeźbić i będzie ok. Od połowy lipca planuje trening siłowy a teraz chciałbym trochę na ubicie, poprawę definicji, coś spróbować. Co byście polecali? Nie chcę zbyt dużych zmian w diecie robić bo aktualnie jestem na niej [...]

[...] razowy - 60g kura - 30g (nie wiem dlaczego nie ma zadnych wegli) ---------------- 390g 22B 7T 66W 416kcal 3 posiłek (do tej pory nie cwiczylem, a bedzie to posilek przedtreningowy wiec pewnie trzeba wprowadzic jakies zmiany) Thermo speed extreme 1kaps ryż brązowy 50g kura 150g oliwa z oliwek 5g ---------------- 205g 36B 8T 34W 354kcal 4 [...]

[...] http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_dla_kobiety_do_poprawy-t591906.html , ale teraz troszkę podbijam KCal aby nie tracić już na wadzę, ale generalnie trzymam się tej diety. trening: 2 x w tygodniu po 40min aeroby + 30min trening siłowy -4 ćwiczenia na nogi + pośladki (2 serie każdego ćwiczenia po 20 powtórzeń) -2 serie UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU [...]